מדיטציה לשינה עמוקה. מדיטציה לפני השינה

כל אותן בעיות מעוררות אצלם תגובת הילחם או ברח על בסיס גבוה, ככה שהם למעשה נמצאים במצב של עוררות גבוהה על בסיס יומי לאחר שנשמתם מספר נשימות עמוקות ואתם מתחילים להרגיש את השלווה והרוגע מתפשטים ברחבי הגוף שלכם, תתחילו לדמיין קרן של אור לבן שנכנסת לגוף שלכם דרך קודקוד הראש
וכן, גם כדי לישון יותר טוב : סיכום: איך עושים מדיטציה לפני השינה המדיטציה הינה אחד הכלים היעילים להכיר את העולם הפנימי שלנו, לרפא אותו, ולהיות מאושרים, והזמן שלפני השינה הוא אולי הזמן הטוב ביותר לתרגל בו מדיטציה בין אם מדובר על מחשבות שליליות אוטומטיות שלא מרפות, או על לחץ נפשי עוצמתי שהצטבר לכדי סטרס כרוני, באמצעות תרגול מדיטציה לפני השינה אפשר להתמודד עם בעיות שינה בצורה יעילה יותר ולהתחיל לפתח הרגלי שינה בריאים יותר

מדיטציה לשינה עמוקה ולהירדמות מהירה

מדיטציה לפני השינה בשילוב עם דמיון מודרך יש אינספור סוגים של מדיטציה לפני השינה, כולל גם מדיטציות אשר משולבות עם תרגילי דמיון מודרך להרגעה.

מדיטציה לפני השינה
כל מה שאתם צריכים לעשות על מנת לתרגל מדיטציה לפני השינה בעזרת סריקת גוף, היא לשכב במיטה שלכם בתנוחה הנוחה עבורכם, לעצום את העיניים ולהתחיל לנשום נשימות עמוקות
מדיטציה לפני השינה
העולם הפנימי הוא שקובע איך נסתכל על הבוסית — כעל מישהי ללמוד ממנה, דמות סמכותית השנואה עלינו, או פשוט עמיתה לעבודה
מדיטציה לפני השינה
האם אנחנו עסוקים בלהוכיח לעולם כולו שאנחנו 'בסדר', בעוד שכלפי פנים אנחנו מקצים מאמצים רבים להתכחש או להתעלם מהעובדה שאנחנו מרגישים קטנים, מאויימים, 'לא שווים'? על מנת לתרגל מדיטציה לפני השינה באמצעות תרגילי נשימה להרגעה, כל מה שעליכם לעשות זה לשכב במיטה בתנוחה הנוחה עבורכם, לעצום עיניים ולהתחיל למקד את תשומת הלב שלכם בנשימה שלכם
העולם הפנימי שלנו מכיל את האמונות שלנו, את הרגלי החשיבה שלנו — המודעים והלא מודעים, את השאיפות שלנו, את האוטומטים הרגשיים שלנו, ועוד כשמתרגלים מדיטציה לפני השינה לומדים לשנות את התפיסה העצמית ואת החוויה הפנימית, וכך המדיטציה מאפשרת התפתחות אישית
אם במשך כל היום אנחנו שבויים של איך שאנחנו חושבים על העולם — הזמן שלפני השינה, ובעיקר אם מתרגלים מדיטציה לפני השינה, הוא הזמן שמאפשר לנו לזרוע זרעים שיכולים לשנות את המציאות שלנו מידת האושר שאנחנו חווים בחיינו אינה פונקציה של המציאות, אלא של העולם הפנימי

מדיטציה לשינה עמוקה ולהירדמות מהירה

מדיטציה לפני השינה בשילוב עם נשימות להרגעה אנשים רבים אשר מתמודדים עם בעיות שינה מתמודדים גם עם בעיות נוספות כגון חרדות, פוביות, לחץ נפשי, סטרס כרוני וכיוצא באלה.

מדיטציה לפני השינה ומדיטציה לשינה
המדיטציה עוזרת לנו לראות אפשרויות נוספות ולהכניס תכנים חיוביים לעולם הפנימי שלנו, ואז, בזמן השינה, המדיטציה ממשיכה לעבוד ומתבססת באופן החשיבה שלנו
מדיטציה לפני השינה
מדיטציה לשינה עמוקה ולהירדמות מהירה — דמיון מודרך לפני השינה By שחר כהן מדיטציה לשינה, שתעזור לכם להירדם בקלות ומהר
מדיטציה לפני השינה ומדיטציה לשינה
מדיטציה לפני השינה ומדיטציה לשינה כשמתרגלים מדיטציה לפני השינה התכנים יכולים ללוות אותנו במשך כל זמן השינה, וגם ביום שלאחר מכן