زبدة الفول السوداني كيتو. طريقة عمل زبدة الفول السوداني للكيتو

طريقة تحضير زبدة الفول السوداني: تحميص حبات الفول السوداني في الفرن وطحنها في المطحنة الكهربائية حتى تتكون بودرة ناعمة جدا ويخرج الزيت المختزن في الفول السوداني يمكن أن تكون زبدة الجوز بشكل عام مفيدة للأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو
يمكنك البحث عن زبدة جوز المكاديميا ، لكن احذر لأنها قد تصبح باهظة الثمن في دراسة أجريت على 31 امرأة مصابة بمتلازمة تكيس المبايض ، أعطى الباحثون نصف المجموعة من الجوز و النصف الآخر من اللوز في حصص تعادل 31 جرامًا من الدهون كل يوم

كيتو 2020: هل تنفع زبدة الفول السوداني للكيتو؟

والخبر السار هو أن هناك الكثير من العلامات التجارية التي تهتم بالصحة والتي تتجنب الزيوت النباتية المهدرجة وتقدم زبدة الفول السوداني النقية.

2
كيتو 2020: هل تنفع زبدة الفول السوداني للكيتو؟
ألقِ نظرة على زبدة الفول السوداني الكريمية غير المملحة ، على سبيل المثال
بار شوكولاته زبدة الفول السوداني كيتو واو بدون سكر
وبالرجوع إلى نسبة البروتين ، عادة ما تحتوي زبدة الفول السوداني على حوالي 25 جرام من البروتين ، مما يجعلها تحتوي على كمية من البروتين أكثر من الأطعمة الأخرى من أصل نباتي
الفول السوداني في الكيتو دايت هل الفول السوداني مسموح في رجيم الكيتو
كما رأيت من خلال وصفتنا السريعة المصنوعة منزليًا ، فإن وعاء زبدة الجوز لا يحتاج إلى أي شيء آخر غير المكسرات و نكهات الطعام الكاملة
و هذه كمية قليلة جدا من الكارب قد لا تتعدي 30 جم في اليوم الواحد قد تحتوي أيضًا على مكونات طبيعية أخرى مثل ملح البحر لتعزيز نكهة الفول السوداني ، و لكن يجب أن يكون الأمر كذلك
و مع ذلك، بعض المكسرات لا تملك الكثير من الألياف الغذائية مقارنة بالأخرى حتى أنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، و هذا هو السبب أن زبدة المكسرات غالبا ما تكون هي المسؤولة عن تلك الكربوهيدرات الخفية التي تمنعك من الوصول إلى Old Fashioned Crunchy Peanut Butter وهي زبدة فول سوداني مقرمشة، تحتوي على الفول السوداني المحمص بجودة عالية مع إضافة بعض الملح

طريقة عمل زبدة الفول السوداني في المنزل

الأفلاتوكسين ربما تكون إحدى الحجج الأكثر شيوعًا التي قد تسمعها ضد تناول زبدة الفول السوداني هي وجود مركب سام يسمى الأفلاتوكسين.

24
زبدة الفول السوداني للكيتو ( مسموح ام ممنوع تناولها )
لذلك فعليك قراءة الملصق عليها بعناية و لا تشتريها أذا ما كانت تحتوي علي السكر
بار شوكولاته زبدة الفول السوداني كيتو واو بدون سكر
وكما يبدو غريبًا ، فإن الفول السوداني ليس من المكسرات فهو يندرج تحت البقوليات و من ناحية أخرى ، تساعد زبدة المكسرات البديلة في تقليل الالتهاب ، مما قد يساعد في درء الأمراض
وصفات كيتو : كوكيز زبدة الفول السوداني الكيتونى
ولكن في حال كنت تتبع الكيتو الصارم والدقيق فإن الخيار الأفضل لك هو زبدة الفول السوداني الخالية تماماً من السكر
تساعد في فقدان الوزن بسرعة : على الرغم من أن الفول السوداني يحتوي على سعرات حرارية عالية نسبيا ، إلا أن هناك عدة دراسات تشير بأنه يساعد في تسريع فقدان الوزن و حرق الدهون مع الاحتفاظ بالكتلة العضلية السبب الرئيسي هو أن الفول السوداني و زبدة الفول السوداني يمكن أن تكون شديدة الالتهاب
لن تحتوي زبدة الفول السوداني الطبيعية عالية الجودة على العديد من العوامل المقلقة التي تضع الفول السوداني تحت المراقبة في مشهد الصحة والعافية قد يوفر تناول أكثر من 30-50 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا لجسمك ما يكفي من الجلوكوز مما يتسبب بتوقف إنتاج الكيتونات وتزويد عضلاتك ودماغك بالجلوكوز بدلاً من ذلك

أصح زبدة مكسرات لأهدافك في نظام الكيتو ( الفول السوداني ليس أحدها )

لا تستخدم جميع ماركات زبدة الفول السوداني المكونات المثالية.

22
طريقة عمل زبدة الفول السوداني للكيتو
ويشير إلى أنه في الحصة التي تبلغ 2 ملعقة كبيرة، تحتوي معظم زبدة الفول السوداني الطبيعية على 6-7 جرام من الكربوهيدرات
الفول السوداني في الكيتو دايت هل الفول السوداني مسموح في رجيم الكيتو
زبدة الفول السوداني للكيتو دايت زبدة الفول السوداني للكيتو دايت
طريقة عمل زبدة الفول السوداني للكيتو
نصيحة أخيرة عند تناول زيدة الفول السوداني في الكيتو دايت وبهذا نصل إلى أن اتباع الكيتو دايت لا يجعلك تتخلى عن زبدة الفول السوداني في طعامك، كل ما عليك القيام به فقط، هو أن تقوم بحساب الكمية المناسبة لك وفقاً لسعراتك اليومية